你会得到从医生,治疗师,脊医或意见可以是混乱甚至误导。他们不是蓄意误导你。他们可能腰背结构。

15有一个更安全,更快坐骨神經痛治療捷的方式来开发核心支持,而不是:木板可以为自己做,以获得对您的情况的控制。即使你需要一个按摩师的坐骨神經额外帮助,物理治疗师或医生,你的治疗将锻炼是非常重要的。13,不幸的是,即使有,运动是重要的腰骨痛广泛的共识,是关于“是什么,何时,如何,以及有多少”腰痛的锻炼计划。很少协议14,仰卧起坐,卷曲起坐,仰卧起坐或其实可以做弊大于利。这些经常处方的腹肌练习是建议,因为强健腹部肌肉支撑腰背。但是当你坐骨神經痛做这些练习中,最常见的是运动腹部肌肉的错误组反正。另外,你可以把额外的压力,光盘和其他构成。你在地板上长伸了出来,与你的体重搁在你的胳膊肘和你的脚趾。用你的腹部,以保持你的整个躯干成一直线背痛从脚到你的头上。 (你可能需要找到这个图片在互联网上),它的难度比它似乎。保持15秒。每天重复一次。当15秒变得容易,增加至每天30秒。是更有效的,如果你也做一切可以帮助自己。

这里的原因腰痛可以成为一个长期的问题:当你有背部疼痛的发作,有的损害的是低的结构后面。尽管疼痛可暂时消失,这些结构还没有真正被治愈。然后,你的背部并不完全恢复其以前的能力,腰酸背痛以支持你的体重一天中,日间进行。这一切都太容易疼痛回来。12,这就是为什么大多数专家都认为,你做拿你自己的背部护理的只是想从有限的视角腰痛背部疼痛。在你做出的治疗方案的承诺,通过了解一些关于你的疼痛和腰背的关键事实开始。总有很多你